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Según estudios, el 18% de las personas, tanto hombres como mujeres, tienen miedo a pesarse o les genera ansiedad.
El pesarse se puede convertir en una obsesión. Pero es una herramienta de información básica y una aliada para alcanzar tus metas.
La báscula te mostrará cuántas kilos vas perdiendo en tu proceso de pérdida o ganancia de peso según cuál sea tu objetivo.
¿Por qué sucede esto?
Para lograr un cambio, es necesario llevar un control y lo que no puedo medir no lo puedo controlar… por lo tanto, no lo podré cambiar.
Pesarse es un hábito saludable…
Los investigadores dicen que al monitorear tu comportamiento diario
- Lo que comes
- La cantidad de ejercicio que haces
- Tu movimiento durante el día
- Y los cambios en la báscula
Pueden ayudarte a comprender por qué cambia tu peso y qué es lo que mejor te funciona.
¿Es realmente necesario pesarme?
No, pasarse no es estrictamente necesario ya que el peso puede variar por muchas razones:
- Retención de líquidos/deshidratación
- Periodo menstrual – hormonas.
- Ejercicio
- Estreñimiento
Centrarse en el peso diario no funciona tan bien. Incluso con una ingesta dietética constante y actividad física, su peso fluctúa día a día.
Pesarnos todos los días puede traernos frustración y/o confusión, llevándonos a pensar: “Algo no va bien, no perdí lo que esperaba, incluso estoy engordando, no lo estoy haciendo bien, etc…”
¿De qué factores está compuesto mi peso?
Composición Corporal = Masa Muscular + (huesos etc) + Masa Grasa + Agua Corporal
“Nuestra filosofía aquí es que no hay una talla única para todos. Si identificas alguna consecuencia negativa al pesarte todos los días en términos de autoestima u obsesión, recomendamos verificar peso una o dos veces por semana.
– Two Health
Tenga en cuenta estos consejos al subirse a la báscula:
- Por lo general, lo mejor es pesarse a primera hora de la mañana. Debido a las variaciones en el consumo de alimentos y líquidos, a menudo “ganamos” diferentes cantidades de peso a lo largo del día.
- No confunda “pérdida de peso” con “pérdida de grasa”
- Si pesa con frecuencia, recuerde que las fluctuaciones diarias de peso son comunes. El hecho de que hoy tenga más peso que ayer no significa que su programa de control de peso no esté funcionando. No se convierta en un esclavo de los números.
- Las variaciones mensuales de peso también son comunes en las mujeres que menstrúan.
- Las “mesetas” en la pérdida de peso no son necesariamente. Si hace mucho ejercicio, su peso puede permanecer constante durante un tiempo, a pesar de que todavía está disminuyendo su contenido de grasa corporal y se está volviendo más saludable.
¿Y si no me peso, cómo mido mi progreso?
Hay dos tipos de indicadores para conocer nuestro progreso:
- Los cuantificables como: el peso en una báscula o la talla de ropa,
- y los NO cuantificables como: poder subir las escaleras sin cansarnos, eliminar el insomnio y el cansancio, sentirnos más seguros, la ropa te queda mejor, rendir más en el ejercicio, tener mejor humor, eliminar los problemas digestivos, el estreñimiento, la distensión o gases, tener más energía, tener una piel radiante, un cabello y uñas fuertes, ¡entre muchos más!
El problema es que le atribuimos más a los primeros que a los segundos, cuando debería de ser al revés.
¡La salud no tiene nada que ver con un número!
Sino con cómo nos sentimos y los hábitos y elecciones que practicamos día a día.
”Hay que quitarnos el chip de que el peso es lo más importante, porque cada cuerpo es diferente”
TwoHealth
